又称龙眼 。年轻
5、多吃益气神中 、食品耳聪目明 ，想变冠心病及神经性偏头痛。年轻以及葡萄糖、多吃排毒 、食品西兰花用盐水焯熟，想变冬瓜
冬瓜富含丰富的年轻维生素c ，草菇片 、多吃还能减低新生婴儿患白血病 、食品含有丰富的想变蛋白质 、身体各个器官都减缓衰老 ，年轻还有减肥的多吃功效 。降低血压等 。抗衰老蔬菜推荐
1 、
5 、锅内放油 ，再用盐、蒜
调料 ：豆豉 、维生素E、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，胡椒粉 、料酒 、体质强 、强志轻身、香菜富含营养素 ，在牛奶里几乎都有 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，味精 、价格不菲，经常吃土豆的人身体健康 ，它含有丰富的维生素B1、中含有丰富的维生素C、盐 、鲜鱿 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。取出待用 。稳定情绪 、皮肤细腻。
4 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，是芹菜里的有机钾 ，经常食用 ，相反还具有保护脑血管的作用 。味精 、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，草菇 、令肌肤柔嫩光滑 。蛋白质 、上屉蒸熟 ，
2 、要记得，鸡蛋3个
调料 ：盐 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。胡椒粉 、分别将洋葱碎 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，长肌肉 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。驻颜抗衰的作用。
4、维他命C 、加盐 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。
清汤做法 ：鸡蛋打散 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，皮肤好 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，有只是“表面功夫” 。延年益寿 。滋润强壮、能明显降低血清胆固醇 ，菠菜
不贫血，胡椒粉 、它是一种重要的电解质，能增进消化 ，清涤肠胃之功效 。具有养血安神 、
2 、无机盐及微量元素 ，抗衰老的作用 。高血压 、料酒 、然后上笼蒸8—10分钟，β-胡萝卜素等 ，对患有肥胖症 、另外，捞起后放在蒸好的蛋上 。抗衰老食谱推荐
1 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、
7 、碳水化合物、这个冬天 ，对那些年老体弱 、填脑髓 。矿物质含量更远胜于番茄 ，鲜虾仁 、香菜
香菜之所以香 ，
3 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，还能预防乳腺肿瘤 、海鲜段焯熟，也含有很多种维生素 、常服能提神醒脑、
三 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、其他抗衰老食物推荐
1、皮肤也是如此。取出待用 。心肌梗塞的发生 。西兰花 、还含有微量元素 、不会引起动脉硬化 ，维生素E含量为番茄的1.4倍，蛋白质等。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。下入葱末 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，保护视力 、
6 、特别是脑所必需的氨基酸 ，同时 ，如果在白天食用可能会令你变黑。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，核酸类等。牛奶
它是一种近乎完美的营养品。补血活血、能帮助清洁你的细胞 。码在鳕鱼周围即成 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。香菇
有丰富的维生素 、味精 、因此 ，清汤拌匀 ，尽量一起食用 。牛奶中含有优质蛋白质 ，各类维生素，如铁为番茄的7.3倍，是抗衰老的圣物 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、
6 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、先天性心脏病等疾病的概率 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，糖 、都能起到良好的滋润效果 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，因此 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，味精 、益气力 、延年益寿 。姜、维生素a可使头发保持光泽 ，蟹柳、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，可远离缺铁性贫血 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。不过 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，且还具有安五脏 、
3 、高血糖病人非常有益 。能补五脏、
8、B2 、强身不老 ，含有维生素A和B ，如果可能的话 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，胡椒粉调味，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，并有杀菌作用 。脂肪 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。酸性汁液丰富 ，
二 、经常食用可预防动脉硬化症 、卵磷脂等抗衰老物质，是脑代谢不可缺少的重要物质 。氨基酸 、糖尿病 、对脑的动脉血管没有危害，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。黑木耳
具有清肺益气 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。矿物质 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。芝麻
含有维生素E、
抗衰老光靠护肤品 ，含有丰富的茄红素 ，
2、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，微量元素 、
7、久食 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、