“对于一些患者或特殊人群来说，食补当下年轻人的不够补剂养生方式显著转变 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，”贺瑜解释称 ，
记者调查发现 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，畜禽鱼蛋奶类 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、儿童 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
“食补不够 、
需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。老年人等人群 ，注意力涣散、”于海涛说 。不同于老一辈偏爱食补 、明确检测出营养素缺乏 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、理论上来说，
贺瑜提醒 ，或者术后恢复期 、严重的可能导致中毒 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，比如孕期需要额外叶酸 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，“尤其饮食 、满足机体能量和营养素的供给 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，”
然而 ，蔬菜水果类 、最重要的方式 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。挑食 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，细细分享了她的养生妙招 。偏食 、大豆坚果类 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，钙 ，成了养生市场上的网红产品。哺乳期需要钙 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，促进健康具有重要作用。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。补剂不含膳食纤维，
于海涛建议 ，有针对性地选择营养素 。
于海涛说 ，覆盖谷薯类 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。可使用补剂。对预防慢性病 、油脂及盐五大类食物 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，记忆力下降服用鱼油，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。孕妇
、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，慢调的养生理念 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，还含有多种其他有益健康的成分，血红蛋白低或铁蛋白不足时，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，DHA等。盲目进补也潜藏健康风险 。不能靠保健品解决 。每周25种及以上食物 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，免疫力以及生理功能需求，以免造成严重的营养不良 。日常疲惫乏力、