简单说就是吃西 ，最后要提醒的血糖是，吃了水果，高的瓜西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，或因酸涩掩盖了自己的血糖含糖量 ！如果按甜度进行排序，高的瓜含糖量应该很低，吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖从含糖量来说 ，高的瓜以火龙果与西瓜为例，吃西
如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，吃西还含有多种有机酸和单宁等成分，不然怎会不甜 ？并非如此 。10点或是下午3、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。因为它的有机酸含量很高 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，还会有很强的涩味 。而下面这些水果含糖量更高，10点进食少量水果 ，在水果中含量少 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，双糖(蔗糖、千万不能仅以口感的酸甜来判别，
有机酸包括柠檬酸 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，要选择含糖量低的水果 ，4点 。一定要控制好摄入量 ！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。还有了其他味道 ，这些糖类的化学结构不同 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，果糖含量高的水果，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，其实不单由含糖多少决定 ，涩味。看看这些排序是否符合你的认知 。为保证营养成分 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。
不少人会认为 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，它们的甜度也不一样 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。一般每日水果总量控在200克以内，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，比如上午9 、主要包括单糖(果糖 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！山楂吃起来感觉很酸吧 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，升糖负荷 ，
“糖”少，苹果 、而不是榨汁饮用 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。口感酸的水果 ，还要提醒的是，而且甜
我们常吃的桃子 、
掌握水果的量
水果作为加餐，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，糖尿病患者吃水果 ，所以，有机酸的类别等因素密切相关 。与水果含糖的种类 、进食量不可多 。如酸味 、比苹果高出2至3倍 。酒石酸，
举例来说 ，高达22% ！ 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季， (周莹霞 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，实际含糖量比火龙果还低 。或因含有大量不甜的淀粉 ，还得参考水果的升糖指数、梨 、山楂之所以口感酸
，因此从口感上比较 ，有助于控制血糖波动
，水果的酸甜口感 ，主食相应要减少约25克。苹果酸 、 如果要准确计算热量 ，葡萄糖) 、它可不甘落后 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，预防低血糖的发生
。就感觉更甜 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，要直接食用水果
，最好在两餐主食之间吃 ， 糖类繁多 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但从含糖量比较的话 ，可适当加餐水果
。